1、在春季，应该如何正确管理睡眠？
答案是，初春应“夜卧早起”，也就是晚睡早起。
《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”。
意思是说春天自然万物生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，晚睡早起，早晨多出去散散步，使精神愉快，胸怀开畅，保持生机，这就是适应春天的养生之道。违背了这种方法，容易伤肝。
春季万物复苏，昼长夜短，太阳升起时间比冬日早。晚睡早起，可以顺应日出节奏，与大自然一起迎接阳光普照，吸收阳气，以助体内阳气升发。从中医的角度来说，阳气是生命之本，是人体物质代谢和生理功能的原动力，决定着生长、发育、衰老、死亡。阳气旺则身体健。
2、春季晚睡早起的合理睡眠时间安排？
春季天黑得晚、亮得早，顺应自然，每天的睡眠时间为5-7小时为宜。
当然，我们说的晚睡也不是要三更半夜才睡觉，只是把平时睡觉的时候稍微推后一点就可以的，每晚23点至次日6点时间段是春季睡眠的最好时间。
这么看起来好像睡眠时间比较少，实际上进入春季，环境温度逐渐升高，人体的脑部供血充足，血液循环系统工作处于兴奋状态，人体在相对较短的时间内休息就能缓解疲劳，所以春季人的睡眠时间较短。
相信大家虽然很早睡，但怎么睡也睡不着，伴随着失眠的状态，这个时候我们要考虑一下自己的枕头，如果枕头现在用的枕头中间已经塌了，很准确的告诉你需要换枕头了，泰国TAIH泰嗨天然乳胶枕头柔软舒适，防螨抑菌，透气排湿，根据人体工程学原理设计，蜂窝型多气囊结构，透气吸音，给你一个舒适好睡眠！
不过，春天气候日渐转暖，人们还很容易“春困”，一人打哈欠，就可以影响一群人哈欠四起。正常的春困不是病，而是人体对气候变化的一种正常生理反应，虽然问题不大，但还是会影响正常生活。
3、如何改善春困？
除了要保证睡眠时间和质量，平时要多进行户外运动，改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，春困就会缓解。
对于整天坐着不动的办公室一族，建议每工作1小时起来走走，活动肢体，有条件的话到室外呼吸新鲜空气，及时为脑部供氧。平时还应注意居室空气的新鲜流通，如室内二氧化碳等有害气体增多，会助长春困发生。
如果要想下午不犯困，建议在中午不要吃得太饱，如果吃得太饱，血液全部流 到胃里，就易造成大脑缺氧。
